Регулярные, систематические занятия спортом позволяют поддерживать хорошую форму тела, делают фигуру стройной и подтянутой. Совершенно такое же действие оказывают специальные нагрузки на мышцы лица. Тренированные, находящиеся в тонусе мышцы лица плотно натягиваются на кости черепа, натягивая при этом и кожу.
Мимическая мускулатура имеет анатомическую особенность, отличающую их от всех остальных мускулов – одним концом эти мышцы прикреплены к костям черепа, а волокна другой стороны мышц вплетаются непосредственно в кожу. Именно поэтому кожа начинает провисать, как только мышцы становятся вялыми и дряблыми. Эта же особенность мимических мышц делает гимнастику мощнейшим оружием против старения. Все что для этого надо – хороший, проверенный временем комплекс упражнений, самодисциплина, уверенность в успехе, терпение и настойчивость. 2-3 месяца ежедневных занятий и результат приятно удивит вас и вызовет недоумение у окружающих.
Методик множество, некоторые из них скучны и не интересны в исполнении, многие повторяют друг друга. Но есть и выдающиеся – интересные, оригинальные, реально омолаживающие.
Метод Бениты Кантиени имеет названия: кантиеника, фэйсформинг (New Face Forming)
Я с этим методом познакомилась лет 10 назад, тогда мне это показалось интересным, но трудно выполнимым, сложным в воспроизведении. Тогда я смогла осилить только упражнения на осанку, привыкла следовать им в повседневной жизни и практически избавилась от болей в позвоночнике. Сейчас мне попала в руки новая, значительно переработанная книга Бениты Кантиени, за многие годы её широкой практики метод усовершенствовался, форма преподнесения материала стала значительно доступнее, понятнее механизм выполнения упражнений. Теперь это целостная система осознанного управления всеми мышцами своего тела и лица, названная автором кантиеникой, имеющая множество последователей, инструкторов, почитателей во многих странах мира. Пересказывать её бессмысленно, очень советую купить книжку, вчитаться и начать жить по ней.
Есть еще очень нетрудоемкий вариант, можно сказать, ленивый.
Это шиацу для лица. Тоже хорошо работает, проверено на себе.
Еще мне нравится вот такая штука - для ленивых. Тренажер для шеи, гимнастика с его помощью занимает всего 5 минут в день. При регулярных занятиях 1-2 раза в день по 5 минут, через 2-3 месяца виден результат - улучшение овала лица и состояния кожи на шее. Кроме того, эти занятия - хорошая профилактика возрастных деформаций лица в области щек (носогубная складка), овала и шеи. Тренажер зажимают между подбородком и грудиной, и, преодолевая сопротивление пружины, делают нажимы головой (3 подхода по 15 раз с небольшой паузой между подходами). Делать это надо не быстро, а задерживаясь на несколько секунд в точке максимального напряжения. Затем 3 подхода по 15 раз проделать надавливания не всей головой, а только при помощи открывания рта. Опять в точке максимального напряжения замереть на несколько секунд. Ртом делать труднее, чем головой.
В комплекте 3 пружины, красную я никогда не использую - она слишком слабая, синяя - очень тугая, а вот зеленая - в самый раз. Если натренируетесь на зеленой и почувствуете, что можно и побольше нагрузки - ставьте синюю. Можно купить во многих интернет-магазинах.
А вот гимнастика для лица Е. Лубы по сравнению с вышеперечисленными методиками кажется мне скучной, занудливой и трудно выполнимой, не знаю ни одного человека овладевшего и практикующего её.
Может у кого-то есть собственные, отличные от моих, впечатления?
