Для того чтобы загар принес пользу, чтобы в коже выработалось необходимое количество витамина D, достаточно побыть на солнце 2-3 раза по 5-7 минут, а не загорать до черноты.
Самый красивый и полезный загар — легкий, золотистый.
Увеличивайте время пребывания на солнце постепенно. В первые дни загорайте рано утром или в тени ограниченное количество времени.
Пейте больше жидкости для предотвращения обезвоживания организма.
Легко получить ожог в ветреную погоду, поскольку ветер охлаждает кожу, и вы можете пропустить момент, когда вам пора уходить с солнца.
Нельзя загорать с мокрой кожей, поскольку капельки воды играют роль линз, усиливающих воздействие солнечного излучения.
Лучше загорать не лежа, а двигаясь: в этом случае загар ляжет более ровно.
Подходы к загару и защите от солнца сейчас довольно сильно поменялись поменялись.